Styrkeuka uke 44 - åpent styrkerom
Forfatter: Hege Austheim Jacobsen
29. oktober 2022
Styrkeuka 2022 er en bred dugnad for å få oppmerksomhet om betydningen av styrketrening og inspirere til enkel regelmessig trening.
I denne forbindelse inviterer Hemsedal Idrettslag alle til «Åpent Styrkerom» slik at de som ønsker å prøve ut styrkerommet vårt kan gjøre dette helt gratis.
Vi har erfarne tillitspersoner som åpner opp døra, og hjelper deg med spørsmål om trening gjennom hele uka.
«Åpent styrkerom» gjelder i tidsrommet:
08:30 – 10:00 mandag – fredag
17:00- 19:00 mandag – torsdag.
Er du usikker på hvordan du skal trene? Under følger et forslag til styrketrening for inaktive, mosjonister og eldre basert på Helsedirektoratets anbefalinger.
Dette er et treningsopplegg for å øke styrke og muskelmasse med fokus på helse og funksjon, ikke utseende og slanking.
Det anbefales to økter i uka med minst 48 timer hvile mellom øktene. Kan etter en stund økes til tre økter, men med riktig programmering og kvalitet på treningen er to økter tilstrekkelig.
Komplisert? Fortvil ikke, det er hjelp å få –
Ta kontakt med våre personer på gymmet!
Lykke til og velkommen til Åpent Styrkerom!
Mer informasjon om styrkeuka finner du her.: